Ementa semanal com o que há no frigorífico
Nunca uses dados pessoais reais. Se precisares, passa-os antes pelo limpador de dados.
Tenho estes ingredientes: [lista]. Propõe uma ementa de jantares para 5 dias, simples e variada, com a lista de compras do que faltar. Somos [n] pessoas. Não é aconselhamento nutricional.
Que resultado esperar
Uma proposta prática que podes ajustar. Confirma quantidades, prazos e qualquer questão legal na fonte oficial.
Exemplo de uso
Ingredientes: arroz, ovos, curgete, tomate, grão cozido e frango. Resultado: 5 jantares simples (por exemplo, omelete de curgete ou arroz de frango) e uma lista curta do que falta.
Variantes úteis
- Acrescenta «sem forno» ou «em menos de 20 minutos».
- Pede «aproveitando as sobras de um dia para o outro».
Erros frequentes
- Tomá-lo como conselho nutricional ou médico: não é.
- Não indicar alergias ou alimentos que não comes.
Como tirar partido
- Cola o prompt tal como está e substitui só o que está entre [parênteses retos].
- Se a resposta não servir, não recomeces: pede «mais curto», «mais formal» ou «em tabela».
- Revê sempre o resultado antes de o usar: a IA pode errar dados, datas ou nomes.
Antes de colar: lista rápida
- Não inclua moradas, telefones nem números de contrato reais.
- Dê o contexto prático: pessoas, tempo disponível e orçamento.
- Peça o resultado em lista ou tabela para o usar diretamente.
- Confirme qualquer dado prático (horários, preços, prazos) na fonte oficial.
Como adaptá-lo ao seu assistente
O modelo funciona da mesma forma no ChatGPT, Gemini, Copilot ou Claude porque usa apenas linguagem simples. Se o seu assistente permitir instruções fixas (instruções personalizadas, Gems ou projetos), pode guardar aí o tom e o formato que prefere e colar só a parte variável. Numa versão gratuita, divida pedidos longos em duas ou três mensagens mais curtas.
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Modelos para organizar a vida doméstica: ementas, compras, reclamações, viagens ou tarefas partilhadas. São ideias de partida; adapte sempre as propostas ao seu orçamento, aos seus horários e ao que realmente tem em casa.