Wochenplan mit dem, was im Kühlschrank ist
Verwende nie echte personenbezogene Daten. Falls nötig, schick sie vorher durch den Datenbereiniger.
Ich habe diese Zutaten: [Liste]. Schlag einen einfachen, abwechslungsreichen Abendessen-Plan für 5 Tage vor, mit Einkaufsliste für das, was fehlt. Wir sind [n] Personen. Das ist keine Ernährungsberatung.
Welches Ergebnis du erwarten kannst
Ein praktischer Vorschlag zum Anpassen. Prüfe Mengen, Fristen und rechtliche Punkte an der offiziellen Quelle.
Beispiel
Zutaten: Reis, Eier, Zucchini, Tomaten, gekochte Kichererbsen und Hähnchen. Ergebnis: 5 einfache Abendessen (z. B. Zucchini-Omelett oder Hähnchen mit Reis) und eine kurze Einkaufsliste.
Nützliche Varianten
- Ergänze „ohne Ofen“ oder „unter 20 Minuten“.
- Bitte „Reste vom Vortag verwerten“.
Häufige Fehler
- Es als Ernährungs- oder medizinischen Rat sehen: Das ist es nicht.
- Allergien oder ausgeschlossene Lebensmittel nicht nennen.
So holst du mehr heraus
- Füge den Prompt unverändert ein und ersetze nur, was in [Klammern] steht.
- Passt die Antwort nicht, fang nicht neu an: bitte um „kürzer“, „förmlicher“ oder „als Tabelle“.
- Prüfe das Ergebnis immer: KI kann Fakten, Daten oder Namen falsch angeben.
Vor dem Einfügen: kurze Checkliste
- Geben Sie keine echten Adressen, Telefon- oder Vertragsnummern an.
- Nennen Sie den praktischen Rahmen: Personen, verfügbare Zeit und Budget.
- Bitten Sie um eine Liste oder Tabelle, die Sie direkt nutzen können.
- Prüfen Sie praktische Angaben (Öffnungszeiten, Preise, Fristen) bei der offiziellen Quelle.
So passen Sie es an Ihren Assistenten an
Die Vorlage funktioniert in ChatGPT, Gemini, Copilot oder Claude gleich, weil sie nur normale Sprache verwendet. Wenn Ihr Assistent feste Anweisungen unterstützt (benutzerdefinierte Anweisungen, Gems oder Projekte), können Sie dort Ton und Format speichern und nur den variablen Teil einfügen. In einer kostenlosen Version teilen Sie lange Anfragen besser in zwei oder drei kürzere Nachrichten auf. Speichern Sie gelungene Fassungen in Ihren Notizen, damit Sie sie beim nächsten Mal direkt wiederverwenden können.
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Vorlagen für den Haushalt: Speisepläne, Einkäufe, Beschwerden, Reisen oder verteilte Aufgaben. Es sind Ausgangsideen; passen Sie die Vorschläge immer an Ihr Budget, Ihre Zeiten und das an, was wirklich im Haus ist.